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Como diminuir o colesterol

Dicas que permitem diminuir o colesterol:

Faça exercícios físicos com regularidade: no mínimo, 3 vezes por semana e de preferência atividades aeróbicas como natação, corrida, caminhada, hidroginástica, bicicleta;

Evite comer alimentos gordurosos:  mortadela, bacon, presunto de porco, frituras, etc. Mantenha uma dieta mais balanceada, rica em frutas, verduras, legumes e alimentos integrais como aveia, biscoitos, pães e bolachas integrais;

Maçã: por ser rica em pectina e fibra solúvel também auxilia na manutenção dos níveis de colesterol;

Pinhão: graças ao poderoso mineral chamado potássio, que predomina na semente, o que transforma em uma aliada contra a pressão alta e doenças cardiovasculares. E as fibras do pinhão favorecem a eliminação de sais biliares, um redutor de colesterol.

 

Fonte: Nutrição

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